Si lo que queremos es perder peso, podemos encontrar sin
problema infinidad de artículos y dietas que nos guían, mejor o peor, a la hora
de deshacernos de esos kilos de más. Pero muchas veces nos olvidamos de las
personas que lo que necesitan no es perder sino ganar algo de peso.
La clave está en adquirir una serie de hábitos en nuestra
alimentación que nos permitan conseguir aumentar de peso de forma saludable. Lo
ideal es alcanzar una proporción correcta entre masa muscular y grasa en
nuestro organismo. No vale engordar de forma descontrolada y atiborrarse a
bollería industrial y bocadillos de chorizo.
Como cada caso es diferente, lo conveniente sería consultarlo
con tu médico o con un nutricionista para que te haga un seguimiento
personalizado, te asesore y así asegurarte de hacerlo adecuadamente.
No obstante, hay una serie de consejos que pueden servirte
de ayuda.
Uno de ellos es comer pequeñas cantidades con bastante
frecuencia. De esta forma conseguirás aumentar las calorías que ingieres sin
llegar a sentirte totalmente saciado en una sola comida.
La foto es de aquí.
El objetivo es aumentar de peso y ganar salud a la vez. Por ello, debes olvidarte de los fritos y las grasas saturadas en general. Ya que de esta forma harás que tus niveles de colesterol se pongan por las nubes. Opta por concentrar en tus platos calorías saludables. Lo importante es la calidad, no la cantidad de lo que comes.
Una opción muy acertada es añadir huevo a cremas, purés,
caldos u otras preparaciones. No estaría mal de vez en cuando recurrir a la
pasta rellena. Elige carnes que sean magras. También puedes complementar tus
batidos de frutas con miel, leche, cereales y frutos secos. Lo mismo ocurre con
el yogur, que admite gran variedad de ingredientes a nuestro gusto. Además de
los frutos secos, no te olvides de otros aperitivos como las aceitunas. Relájate
después de las comidas. Y si te apetece, come algo antes de ir a dormir.
La imagen es de aquí.
Estos hábitos en tu dieta deben ir acompañados de ejercicio físico de forma regular para aumentar y fortalecer tu musculatura.
A muchas personas les resulta difícil ganar peso. El origen
puede estar relacionado con la genética, la falta de apetito o el metabolismo.
Aunque también puede deberse a enfermedades, depresiones, estrés, etc.
Al igual que en las dietas de adelgazamiento, los objetivos
no se alcanzan de un día para otro. Busca apoyo en tu familia y amigos y
márcate metas alcanzables. Lo ideal para ganar o perder peso es hacerlo de forma
gradual. De esta forma, los hábitos saludables que hayamos adquirido se
afianzarán y aumentará nuestro nivel de bienestar.
No hay comentarios:
Publicar un comentario